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スタッフブログ

スタッフブログ ダイエット!!

こんにちは*
Shihokoです!
最近寒い日が続いていますので皆様お身体には
気をつけてくださいね!
そして、、、今日もダイエットについて書きます!
前回、ダイエットは脳トレ!と書きましたが少しそこにも
触れていきます!(^^)
そもそも
ダイエットを始めても、慣れない運動、 お菓子などの誘惑についつい負けてしまう( ;  ; )
でも、本当は痩せて綺麗になりたい……そんな悩みを持つ方は多いと思います!
そのような方のために、今回はダイエットを長く続ける秘訣をご紹介します(^○^)!
【続かないダイエットの理由】
・無理な食事制限が必要
・○○禁止など、禁止事項が多い
・ハードな運動をしなければならない
特に食事制限などは、健康にも良くないので避けるようにしましょう。
【長く続くダイエットの特徴とは?】
・結果が出やすい
・楽しんでできる
・日常生活に取り入れることができる
・「毎日」などと強制しない
・○○しながらできる
・励まし合う相手がいる
モチベーションを高く保ち続けることが大切です*「頑張れば達成できる目標」を立ててダイエットをすると、より効果的!!
でもやっぱり行き着くところ、、、
【長く続けられる秘密は「脳」】!
ダイエットを長く続けるには、前回もおはなしした通り脳にも秘密があります!
脳の仕組みも少し知っておくだけで効率的なダイエットができます!!
脳は急激な変化より小さい変化を好みます。
きつい運動をいきなりやるのではなく、生活に取り入れられることを少しずつやっていく方が長続きします☆
また、
・満足感
・達成感
・楽しみ
・喜び
このような感情を得ることで、脳は幸福感で満たされます。
そうすると、これらの感情の元になった行動を続けたいと感じるようになるため、習慣化がしやすくなるのです!!!

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